花花的盆栽裡

前陣子好不容易靠著運動和嚴格飲食讓體態管理達標，整個人輕盈有自信，但人的心態真的很奇妙——當你以為自己「成功了」，往往就是鬆懈的開始！尤其自從我比較瘋狂運動之後，我發現自己不知不覺開始放飛自我。每次聚餐或嘴饞想吃甜點、高熱量精緻澱粉時，心裡總是會有個聲音說：「沒關係啦，反正我待會就會去運動、可以消耗掉！」仗著自己有規律運動的習慣，吃東西開始無節制，面對眼前的美食誘惑幾乎毫不設防。結果不知不覺中，原本輕盈平坦的狀態甚至默默進入了讓人尷尬的時期。 

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看著身邊不少朋友為了快速維持線條跑去嘗試昂貴的課程或比較激進的侵入性手段，但動輒花大錢不說，更擔心的是一旦停下來會面臨可怕的溜溜球效應，甚至讓身體產生各種不適與負擔。老實說在體態管理的路上，我真的很常反覆「成功了又失敗」，但過去這幾年體會最深的是：想要維持理想狀態，絕對不能用極端方式跟食慾硬碰硬，健康維持與長久自律才是根本之道！

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所以當我在網路上看到好多人狂推這款被稱作「吃的SO SO」的 SHINER 旭速真善 時，還真的馬上就吸引到我了！尤其是研究完成分，我發現它是透過溫和科學的方式幫助我們調節生理機能、減少負擔，完全是正在飲食控制的好幫手！更重要的是，這款吃的SO SO能幫我省下昂貴又負擔沈重的侵入性花費，不只不怕荷包扁掉、更不用挨痛，用日常溫和的營養補給來對抗美食的誘惑，才能走得更長久。

空中環、重訓健身房、器械皮拉提斯幾乎填滿了我每週的日常，這個月我甚至還直奔斯巴達障礙賽挑戰體能極限！在高強度運動的節奏下，「蛋白質補充」對我來說就像呼吸一樣不可或缺。但老實說，很多市售高蛋白都有一種我難以接受的化學死甜感，再不然就是得特地帶個搖搖杯出門，偏麻煩！而月初去韓國時，我其實也有跟風買了當地很紅的袋裝蛋白飲，但喝起來我覺得太甜了、容易膩口，換算下來一包竟然快要台幣 100 元，荷包真的會哭哭！這時候真的很渴望有一款好喝、微甜不膩、能快速補充蛋白質開箱的高CP值神隊友。

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上網爬了很多健身高蛋白推薦的介紹，最後被我發現到超多人在討論艾禾生醫評價，而這款「oh啵啵飲 低卡高蛋白奶昔」完全戳中我的痛點！在入手前我也好奇搜尋了 艾禾生醫啵啵飲好喝嗎，看到評價幾乎一面倒稱讚口味多（20種！）又好喝，立刻挑了八種口味來試試。

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是說，現在真的越來越喜歡這種袋裝設計的高蛋白，啵啵飲的包裝設計本身就是一個耐壓輕巧的獨立袋，出門完全不用帶沉重的搖搖杯。光這一包裡面就含有豐富的優質蛋白質與高纖配方，更棒的是裡面還添加了像爆米香一樣脆脆的「啵啵脆粒」，不僅低卡無負擔，還能邊喝邊嚼，完全是正在控制飲食又怕嘴饞時的救星，堪稱運動後的高蛋白營養品推薦！每次出門運動我都一定會帶上一包！

說出來可能沒人信，我這兩個月體重其實默默上升了一點，也讓我開始重新注意自己的臉部線條與日常保養。也差不多在這個時候，我又安排了自己習慣的音波療程，趁這次機會跟大家分享我的體驗紀錄！～

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沒錯，又到了我固定安排音波療程的時間，這次我是去花漾，經過醫師評估後使用了雙音波，分別是海芙＋極限的雙音波 600 條。這兩個多月我也有持續記錄自己的狀態，於是就必須來跟大家好好的說明一下我的保養體驗紀錄分享！

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貼心提醒：療程效果因人而異，實際狀況須由專業醫師進行診斷評估

月初剛從韓國濟州島度假回來，整個身心好放鬆～不過那裡的海風和日夜溫差真的不是開玩笑的！雖然拍了一堆美照，但一回到台灣就發現整張臉變得好乾燥，洗完臉後臉頰甚至有種緊繃不適的拉扯感，原本水潤的光澤感也黯淡了不少。身為一個對保養細節很挑剔的人，當肌膚處在這種偏乾又稍微鬧脾氣的狀態時，我最怕擦到質地太厚重、悶黏的乳霜，但一般的清爽化妝水又常常覺得補水力不夠持久。這時候真的很渴望找到一瓶質地水潤輕盈、能迅速解渴，同時又完全不黏膩的日常補水好物分享。

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剛好在爬文尋找清爽型保養品推薦時，看到社群上不少人在討論MOXÉ評價，這瓶「MOXÉ潤澤精華凝露」馬上就吸引了我的注意。認真了解品牌後發現，MOXÉ一直致力於用純粹、無負擔的理念打造有感保養，強調回歸肌膚最初始的需求，減少不必要的添加，讓日常保養回歸簡單純粹。這瓶潤澤精華凝露主打專為缺水、乾燥肌膚設計，特別強調無酒精、無香料，對於剛吹完海風、狀態偏乾敏弱的我來說，簡直是及時雨般的救星，立刻決定來寫一篇第一手的補水精華開箱！

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拆開來看到這乾淨透明的簡約瓶身，整個超有質感～按壓出來是流動性很不錯的的清爽凝露質地。靠近聞完全沒有什麼奇怪、不舒服的刺鼻化學味，非常純淨溫和，這點在無香料保養品分享中真的很難得。

我一直都覺得「養好膚質，絕對是從最基礎的清潔開始」。如果清潔沒到位，後續保養品擦得再貴再多，不只吸收不進去，還容易堵在毛孔外讓膚況更加失控！尤其我本身是標準的混合肌，T字部位容易出油、但兩頰卻又偏乾。每當換季溫差大、或是外出帶妝一整天回到家，臉部油水不均的狀況就會特別明顯，底妝常常呈現「T字泛油光融妝、兩頰卻乾到卡粉」的慘況。面對這種矛盾的膚質，我很想把多餘油脂洗乾淨，卻又完全不敢用清潔力太強的產品去暴力控油，深怕兩頰被過度清潔而變得更加乾澀緊繃。

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對我來說，清潔不只是把臉洗乾淨而已，更是穩定膚況、做好油水管理的第一步。加上平常出門偷懶時，多半只擦防曬、隔離或輕薄底妝，在認真養膚的前提下，真的很想找一瓶洗淨力剛剛好、洗完不緊繃，還能兼顧油水平衡，讓我輕鬆養好膚況的洗臉產品。

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最近在網路上看到不少人在討論ZEUS宙思評價，而身為包裝控，「ZEUS養膚菌胺基酸洗顏慕斯」立刻抓住了我的目光，因為它設計的好質感、素淨，看了就有種乾淨、被淨化的感覺～而且名字取叫ZEUS宙思，怎麼讓我莫名有種自己是神話女神在用什麼很神聖的產品洗臉一樣的心情哈哈哈（抱歉我雙魚座比較愛幻想）

身為細軟髮，又愛變換造型（時常染燙），更是幾乎天天離不開電棒捲的人，老實說，我感覺自己的頭髮和頭皮每天都在承受熱傷害與扁塌的雙重考驗。

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我本身就是一個天天洗頭的人，畢竟台灣夏天很熱，加上我幾乎可以說是天天運動，超害怕大爆汗後頭髮直接一條一條貼在頭皮上，既悶又油（也很毀形象）。而以前為了拯救乾枯髮尾，總以為得靠成分比較厚重的洗髮精或潤絲，結果往往是讓頭皮負擔更大。為了養成一頭漂亮的秀髮，老實說我以前也跟風買過市面上的洗髮餅，但那次經驗真的糟透了——洗完頭髮乾澀到像一坨解不開的稻草，手指伸進去會直接卡死的那種，從此之後我對「髮餅」兩個字敬而遠之。

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直到上次跟朋友聚會聽到他們在討論臺灣茶摳評價，瘋狂上網爬文臺灣茶摳髮餅好用嗎？抱著給MIT天然洗沐再一次機會的心態，這次入手了臺灣茶摳這組沒想過成分可以用在頭髮的「蝶豆花髮餅」與「薑黃髮餅」，結果，用一次就顛覆了我對髮餅的陰影，完全是相見恨晚的頭皮健康好物分享與扁塌髮髮餅分享！

防曬黑更要防曬老，但「清爽不黏」是底線！

我必須老實承認，20幾歲的時候我真的超級不愛擦防曬！那時候總覺得擦防曬是一件很麻煩的事，尤其只要遇到又悶又黏的防曬乳，真的會直接放棄不擦，常常頂著大太陽就往外衝（連遮陽傘、防曬外套都不穿的那種）；不過，大概是來到30歲這個分水嶺，突然意識到肌膚真的不再年輕，每次只要在室外曬久一點，就能很明顯感受到日曬後的皮膚變得粗糙暗沉、失去光澤，這時候才驚覺「防曬真的不只是防曬黑，更是要防曬出歲月痕跡」！

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但既然下定決心要認真擦防曬，我對質地的要求就變得很嚴格，尤其今年夏天真的熱到崩潰欸！太油、太黏、擦了像戴厚面具，或是悶到讓臉咪咪冒冒亂長東西的，我一律直接打入冷宮！最近社群上狂被邵雨薇代言防曬洗版，除了是MIT品牌外，還主打漢方溫和植萃配方，尤其他們家的「金銀花抗痘水感潤色防曬」與「金銀花水感身體防曬」討論度超高！

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女生們應該都懂，想要呈現完美的妝容，其實是很麻煩的，以我自己來說，如果今天要畫底妝、眼妝、唇妝、修容、眉毛...精緻全妝上陣的話，大概要花掉我半小時甚至一小時！而我平常出門如果懶得化繁複的全妝，基礎保養做完後，唯獨「防曬」這道步驟是我的底線，絕對不能省！不管是去咖啡廳趕工作，還是去上空中環、健身房做會爆汗的運動，防曬都是我保護肌膚最重要的一關。

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這陣子肖想去韓國玩好久了，但既然還不能出國，只好先逛逛韓國美妝過過癮。最近在選物平台「Charmii著迷」發現了我很喜歡的韓國美妝好物開箱——來自韓國純素品牌推薦的Herbloom純素日常粉紅防曬霜跟Herbloom純素鎮靜防曬霜！這兩款防曬霜都有高規格的防護能力（SPF50+ PA++++），質地卻水潤得像乳液一樣好推開。最讓我驚豔的是它們特殊的減塑包裝，完全不是一般常見的塑膠瓶裝，這種永續環保愛地球的設計，一定要支持的吧！這就來跟大家分享我的純素防曬使用心得！

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作為一位注重生活品質與運動養生的女孩，這幾年我也越來越關注保養品成分與環境友善議題。當初在 Charmii著迷看到Herbloom的品牌介紹，就是被他們對環境的用心深深吸引到。

自從去年開始認真進行體態管理後，我就變成蛋白質控。只不過以前補充蛋白質比較偏向「肚子餓時選低負擔的食物來填飽肚子」；但現在我的目標完全不是放在變小隻，反而是希望透過規律運動與充足蛋白質、營養的補充，讓自己更結實、建立起漂亮的線條感。所以，比起去年體態管理的狀態，現在我的目標完成是朝著可以征服很多高強度運動，例如：空中環、斯巴達障礙賽，還有前幾天我才跑去挑戰攀岩！而在這些情況下，補充足夠且優質的蛋白質，就成了我每天最重要的自律課題！

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工作是自由接案的關係，我平常不太會特別限制自己幾點起床，但是起床的第一餐一定是以蛋白質為主！常常就靠一杯高蛋白解決早餐，頂多有時會再額外搭配自己煮的一些食物。我必須說，養成早餐喝高蛋白之後真的很方便，因為飽足感很充足，沖泡方便，也不怕暈碳導致沒辦法集中精神工作哈哈哈；有時下午茶懶得弄東西吃或深夜時段肚子餓時，沖一杯直接喝也很方便，當然囉！運動後更是必須來一杯！有時候在加碼高蛋白點心。

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不過，我算是對高蛋白很挑嘴的人，除了不能有難接受的豆腥味(?)我也不太能接受過甜的產品（畢竟我完全不是螞蟻人），而最近開箱到Restsol睿獸，只能說太滿意！不管是他們家的大豆分離蛋白飲還是高蛋白方派，我都喜歡到不行！

自從去年努力體態管理成功之後，我對自己算是有了前所未有的自信(?)好比說，以前去上器械皮拉提斯或去健身房時，我總是習慣在運動內衣外再加一件寬鬆的T-shirt，因為深怕背後的肉肉被看見、更怕自己看起來虎背熊腰；但現在終於能擺脫那些遮遮掩掩的衣服，自信地只穿著運動內衣去運動，就連私下聚會也越來越喜歡穿各種露背穿搭出門，坦然又舒服地展現屬於自己的自信線條。

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不過，想要漂亮的美背，線條真的只是第一步！當妳開始勇敢露出大面積的肌膚，背部能不能維持乾乾淨淨、滑嫩無負擔，才是精緻女孩的魔鬼細節！

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尤其現在是又熱又悶的夏天，每次只要流汗，背部肌膚就很容易因為悶黏感而瘋狂出油，導致背上一直有摸起來粗粗的小顆粒；除了身上的肌膚，頭皮也逃不了！早上起來還乾爽的髮絲，只要到下午去外面走一趟，流流汗，就開始出油、扁塌，甚至聞起來也是完全跟精緻女孩無關！還好這陣子在日常洗沐裡加入了米豆 RiceBean的「控油穀物胺基酸洗髮精(01植淨草本)」跟「逗號控油穀物胺基酸沐浴露(03純白色調)」，這個夏天沒他們不行！

身為一個對自己狀態算蠻講究的人，施打音波算是我的年度保養，真的超級喜歡自己臉部線條緊緻又俐落的感覺。但音波畢竟是固定的大型支出，日常的保養與狀態管理，才是決定我們每天出門能不能「維持精緻」的關鍵。尤其我是個超級面膜控，加上體質關係，只要前一天睡前多喝了水或太累，隔天早上起床照鏡子就會有明顯的厚重、沉重感！以前為了解決這種討人厭的視覺狀態，我都會逼自己空腹喝一杯黑咖啡。但偏偏我喝咖啡體質很容易不舒服，常常臉還沒消，身體就先開始抗議。

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而MuChi沐柒冰美式隱形緊實面膜是我最近一直在網路上都有關注到的產品（畢竟我是面膜控嘛），之前就有看到蠻多藝人在推薦的！而我這次實際入手回來敷，真的讓我驚艷到不行！今天這篇MuChi沐柒評價真的要大力推薦給跟我一樣追求完美線條的你/妳！

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MuChi沐柒冰美式隱形緊實面膜最吸引我的，就是它將我們熟知的咖啡與日常保養做結合，根本是為忙碌現代人熬夜量身打造的急救型面膜推薦。一盒打開總共有五片～

夏天一到，悶熱的天氣真的會讓人好想每天來一杯冰涼的手搖飲呀！每天看著手搖飲動輒7-80甚至100元的價格，既傷荷包，那些精緻糖和化學添加物更是維持體態與健康的超級殺手！身為一個30++歲、越來越走養生健康路線的女森，絕對不能讓一時的快樂毀掉我目前的努力，很偶爾很偶爾喝就好！

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但夏天就是想喝好喝、冰冰的東西呀！加上我本來就是很愛吃水果，平常就喜歡透過果乾茶來增加每天的喝水意願。尤其到了夏天，下午昏昏欲睡時，就想喝杯冰冰涼涼的消暑；但偶爾冷氣吹久了、或比較疲勞的時候，也會突然想養生一下，想泡杯溫熱的茶飲暖暖身。

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最近在物色好喝、無負擔的夏日推薦飲品，終於讓我挖到這個老字號茶牌推出的新品—阿華師玫瑰白桃乾果茶！一喝之後真的徹底驚豔，不僅喝得到真實果肉的香氣，更完全符合我對無糖、養生的健康追求。今天這篇阿華師評價熱騰騰的心得，絕對要推坑給所有想戒手搖的妳/你們！